プロテインパウダーを食事に取り入れる12の甘い方法

プロテインパウダーを使用した多数のおいしいレシピで、運動後のスナックを栄養豊富なスナックに変えましょうスライドショーを開始

13の1

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

プロテインパウダーで調理する予想外の方法

シャッターストック

この記事は元々

Mensfitness.com



プロテインは、無駄のない脂肪と闘う筋肉を維持するのを助けることにより、減量の旅で強力な役割を果たすことを私たちは皆知っています。しかし、摂取量を増やすためにすぐに使えるプロテインシェークを振るのではなく、栄養素を届けるいくつかの甘い方法を考えました。クリックして、モーニングコーヒーから深夜のたんぱく質たんぱく質パウダーを毎日の食事やスナックに入れるまで、たくさんのおいしいレシピを見つけてください。

広告広告

2の13

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

パンプキンカカオマフィン

コービス画像

材料:

昔ながらのオート麦3 1/2カップ



2カップの缶詰ピューレカボチャまたは新鮮なカボチャのピューレ

1カップのアップルソース

トレッドミルトレーニングビデオ

無脂肪バニラギリシャヨーグルト1カップ



1/2カップのバニラプロテインパウダー

1カップのベーキングステビア

シナモン小さじ3

塩小さじ3/4

ベーキングパウダー小さじ4

カカオチップの1/4カップ

小さじ1杯の重曹

小さじ1かぼちゃパイスパイス

手順:
1.オーブンを華氏350度に予熱します。
2.フードプロセッサーでオート麦をピューレにします。
3.オート麦を残りの材料と混ぜます。
4.生地を準備したマフィン缶にすくい、15〜20分間焼きます。

ソース:リア・カウフマン

、M.S.、R.D.、C.D.N。

十分なカボチャを入手できませんか?ここで10個のおいしいパンプキンレシピを見つけてください!

13の3

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

コーヒーアラプロテイン

コービス画像

材料:

好みのスクープホエイプロテインパウダー1杯

コーヒー1杯

ミルクまたはクリームの1/4カップ

手順:
1.蒸しコーヒーのカップにタンパク質粉末を加えます。
2.牛乳またはクリームの1/4カップを混ぜます。

ソース: リサモスコビッツ、R.D.、C.D.N.、C.P.T。

コーヒーとソーダを削減しようとしていますか?代わりに、4つの健康的なカフェインの修正を参照して、エネルギーを高めてください。

広告

4の13

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

チョコレートココナッツアイスキャンディー

材料:

エンドウ豆、米、または乳清タンパク質粉末2スクープ

有機全脂肪ココナッツミルク1缶

手順:
1.材料をブレンドし、アイスキャンデー型に注ぎます
2.凍結するまで凍結する

出典:Jason Boehm Nutrition、LLC

13の5

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

バニラチョコレートチップのパンケーキ

材料:

2スクープバニラプロテインパウダー

2スクープアーモンドミール

4個の卵白または1/2カップの卵代替品

水1/2カップ

小さじ3ステビア

カカオチップ1/4カップ(ダークチョコレートまたは生のカカオが望ましい)

手順:
1.バッターが形成されるまで、すべての材料を一緒に混ぜます(慣れているものよりも厚い場合があります)。
2.加熱した焦げ付き防止のパンにバッターを注ぎ、パンケーキを作ります。
3.底の泡の後にパンケーキをひっくり返し、それぞれの面が調理されたらすぐに取り出します。
約7個のパンケーキを作ります。

出典:Leah Kaufman、

M.S.、R.D.、C.D.N。

6の13

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

プロテインプリンカップ

コービス画像

材料:

1スクープバニラまたはチョコレートホエイプロテインパウダー

6オンスプレーンギリシャヨーグルト

水小さじ1〜2

手順:
1.プロテインパウダーとギリシャヨーグルトを混ぜます。
2.必要に応じて、小さじ1〜2杯の水を加えて混合物を薄くします。

出典:リサモスコビッツ

、R.D.、C.D.N.、C.P.T。

広告広告広告

13の7

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

ヌテラシェイク

コービス画像

材料:

ホエイ、エンドウ豆、またはライスチョコレートプロテインパウダー1スクープ

アーモンドバター大さじ1

10オンスの無糖アーモンドミルク

オプション:厚さのための追加の氷

手順:

シェイクがクリーミーな一貫性に達するまで成分を一緒にブレンドします。

出典:Jason Boehm Nutrition、LLC

バニラミルクセーキのように味わえるこの緑のスムージーで野菜のいくつかのサービングを丸lurみしてください!

8の13

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

バナナクレープ

材料:

卵白1カップまたは全卵2個

1/2カップのマッシュバナナ

1/2カップチョコレートまたはバニラホエイプロテインパウダー

1/2カップのオート麦または全粒小麦粉

オプション:バニラエッセンスまたはシナモン

充填用:
6オンスギリシャヨーグルト
ピーナッツバター大さじ1
バナナ1個、スライス
オプション:必要に応じて溶かしたダークチョコレート

手順:
1.クレープの材料をすべて混ぜ合わせ、バターを油を塗った熱いフライパンに注ぎます。
2.底が泡立った後、各クレープを裏返します。両面が調理されたらすぐに取り出します。
3.クレープを取り除いたら、必要に応じてギリシャヨーグルト、新鮮なスライスバナナ、天然ピーナッツバター、ダークチョコレートを入れます。

ソフィアベルガラエクササイズ

出典:リサモスコビッツ

、R.D.、C.D.N.、C.P.T。

13の9

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

抗酸化力スムージー

材料:

3/4スクーププロテインパウダー

ブルーベリー1カップ

冷凍イチゴ1カップ

ハチミツ大さじ1

アーモンドミルク1カップ

手順:
滑らかになるまですべての材料をブレンドします。

ソース:ケイトデイビス

、M.S.、R.D.、C.S.S.D。

広告広告広告

13の10

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

プロテインバイツ

コービス画像

材料:

ナッツバター1カップ

1/2カップのプロテインパウダー

1/4カップ生リュウゼツランネクター

未精製ココナッツオイル大さじ1

無糖ココナッツ、ココアパウダー、またはトッピング用の砕いたナッツ(オプション)

手順:
1.すべての材料を混ぜます。
2.完全に結合したら、ボールに形作ります。
3.選択したトッピングでボールをロールします。乾燥している場合は、必要に応じてココナッツオイルを追加します。
4.密閉容器に保管します。

出典:カレン・グラハム

、R.D。

13の11

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

ホットチョコレート

コービス画像

材料:

1スクープチョコレートプロテインパウダー

8オンスのお湯またはアーモンドミルク

バニラエッセンス小さじ1

手順:
1.プロテインパウダーをお湯またはアーモンドミルクに加えます。
2.バニラエッセンス(および必要に応じて選択した甘味料)をかき混ぜます。
3.シナモンをふりかけます。

ソース: リサモスコビッツ、R.D.、C.D.N.、C.P.T。

12の13

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

タンパク質に近いオートミール

材料:

無糖アップルソース2カップ

生大ざっぱなアーモンドバター大さじ4

生の無糖缶詰ココナッツミルク大さじ3

シナモン、味わう

1スクーププロテインパウダー

すりおろしたナツメグのダッシュ(オプション)

新鮮またはドライフルーツ、ナッツ(オプション)

手順:
1.すべての材料を中火で小さな鍋に入れ、よく混ぜ合わせて温めるまでよくかき混ぜます。
2.食感と風味を増すために、新鮮または乾燥した果物やナッツを追加します。

ソース:Healther Heefner

空腹時の心臓の利点

、R.D。

オートミールを朝だけに制限しないでください! 16種類のおいしいオートミールレシピをご覧になり、いつでもお気に入りの朝食をお楽しみください。

広告広告広告

13の13

ピン フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

プロテインフルーツディップ

材料:

11スクープ風味のないプロテインパウダー

大さじ2 PB2(粉末状の低脂肪、低カロリーのピーナッツバター代替品)

大さじ3の水(所望の一貫性に応じて多かれ少なかれ)

手順:
プロテインパウダーをPB2と混合し、スライスフルーツのディップとして使用します。

ソース: ローレン・アントヌッチ、M.S.、R.D.、C.S.S.D。

リプレイギャラリー

ギャラリーを共有する

Pinterest フェイスブック

次に

ギャラリーを共有する

Pinterest フェイスブック 広告

このスライドショーのすべて

広告 プロテインパウダーで調理する13の予期しない方法の1つ パンプキンカカオマフィン13個中2個 3 of 13コーヒーアラプロテイン チョコレートココナッツアイスキャンディー13個中4個 13バニラチョコレートチップパンケーキの5 プロテインプリンカップ13個中6個 7 of 13ヌテラシェイク 8 of 13バナナクレープ 9 of 13抗酸化力スムージー 13のタンパク質咬傷のうち10 11 of 13ホットチョコレート 12 of 13たんぱく質に近いオートミール 13 of 13プロテインフルーツディップ

株式オプション

フェイスブック ツイッター Eメール テキストメッセージを送信

ショップ|形状

  • クックブック
  • フードプロセッサー
  • アクティブウェア
  • 簡単クックブック
  • シェーカーボトル
  • ジューサー
  • ブレンダー
  • キッチンスケール
  • ビタミンとサプリメント
  • 栄養
  • もっと買い物

このWebサイトに含まれるリンクをクリックして購入すると、Shapeが補償を受ける場合があります。

形状

雑誌など

もっと詳しく知る

  • このリンクを購読すると新しいタブが開きます
  • カスタマーサービスのこのリンクは新しいタブで開きます
  • このリンクが新しいタブで開くことを宣伝する
  • このリンクのコンテンツライセンスは新しいタブで開きます
  • アフィリエイトプログラムのこのリンクは新しいタブで開きます