国会の医師に尋ねる:低糖ダイエットでワイン

Q: 砂糖を避けている場合でも、ワインを飲むことはできますか?

宛先: はい、炭水化物や糖分を削減している場合でも、夕食にピノノワールを食事に入れる場所があります。 (この朗報をお読みください!)あらゆる種類の健康目標を達成するためにワインを完全に排除する必要のあるクライアント(極端な競争ダイエット以外)をまだ見つけていません。



ビノを飲むために別の理由が必要なわけではありませんが、実際にはあなたにとって健康です。いくつかの人口ベースの研究は、ワインの摂取量とインスリン感受性の改善との関係を示しています。これにより、あなたの体は炭水化物の使用をより効率的にし、より良い健康とより簡単な脂肪減少につながります。で発表された1つの研究 アメリカ医師会誌 1日に2杯のワインを8週間飲んだ女性は、インスリン感受性が7%増加したことがわかりました。ワインはまた、地中海ダイエットの重要な健康増進要素の1つと長い間考えられてきました。

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低糖食を摂取する際に留意すべき2つのことがあります。



1.辛口ワインの糖分は最小限です。 赤または白を選択することは、甘いよりも乾燥することを選択するほど重要ではありません。辛口ワインは通常、1オンスあたり1グラム(g)未満の炭水化物(糖)を含んでいますが、甘いワインの炭水化物含有量は1オンスあたり1.5〜2 gを超えることがあります。技術的にはワイン1杯は5オンスですが、一般的に6〜9オンスのほうが現実的です。特に家でグラスを注いでくつろいでいるときは特にそうです。ただし、砂糖を完全に避けることは不可能(および不要)なので、個人の砂糖のガイドラインに合うようにワインの摂取量を調整してください。

壊れたゲームのオーバーウォッチプレイ

ドライレッド

ピノノワール:1オンスあたり0.68g炭水化物



カベルネ・フラン:0.71g

メルロー:0.74g

カベルネ・ソーヴィニヨン:0.75g

シラーズ/シラ:0.76g

ウォーゾーンでスナイプをストリーミングする方法

ジンファンデル:0.84g

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ドライホワイト

ピノブラン:1オンスあたり0.57g炭水化物

ホワイトソーヴィニヨン:0.6g

ピノグリ:0.6g

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2.スプリッツァーは砂糖の削減に役立ちます。 砂糖の摂取量を本当に見ている場合は、ワインスプリッツァーに切り替えて砂糖を半分に減らします。お気に入りの辛口ワインとセルツァーの水を1:1の比率で組み合わせます(これよりもセルツァーの方がワインを希釈しすぎます)。ワインにもよりますが、レモンやライムのような新鮮な柑橘類のスプラッシュは風味を高めるのに大いに役立ちます。 8オンスのワインスプリッツァーは、炭水化物に最も敏感なビールの1つであるMiller Liteよりも炭水化物がさらに少なくなっています。

  • マイク・ルーセル博士@mikeroussell
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