ハードワークアウトが嫌いな人は体型を維持できますか?

こんにちは、私です!インストラクターから隠れている自転車の後ろの列の女の子。女の子はキックボールで最後に選んだ。エクササイズレギンスを着るのが好きな女の子ですが、それは彼らが非常に快適で、しばしばスタイリッシュだからです。

私が運動しているとき、私は素晴らしい気分になりますが、私が好む運動はヨガです。毎日ヨガ。私はClassPassにサインアップしました。つまり、何百ものニューヨーク市のクラスを自由に使用できますが、ナマステのさまざまなバリエーションを取り続けています。友人は、ブートキャンプ、ボート、ランニング、スピニングなどの厳しいクラスに定期的に私を招待しますが、私はいつも拒否します。



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息ができないような気分は嫌いです。私は胸が胸郭から離れるような気がしません。心の4分以内に淡い肌がナスの紫色に変わり、その後数時間その状態を保つことは嫌いです。 (FYI:運動後の筋肉痛は、さまざまなタイミングで人々を襲います。)

ヨガに行くだけで時間を無駄にしているのでしょうか?はい、私はストレス解消と深呼吸の禅の恩恵を受けますが、それは私の体のためにジャックスクワットをしている可能性があります。そこで私は、UCLAのDavid Geffen医学部の教授であるDaniel V. Vigil、MDと栄養士および運動生理学者であるFelicia Stolerの数名の専門家とこの問題について話し合いました。

すぐに、両方の医師は、ヨガをノックしないでくださいと慎重に言っていました。研究は、それがより低い強度でワークアウトするのがOKであることを示しています。科学的には、ヨガにはかなり明確な特典があります。体重を測定しやすく、強度を高めるものもありますが、エネルギー、自信、およびその他の明確な精神的利点があります」とVigilは言います。 (アエム、ヨガのこれらの6つの健康上の利点のように。)



また、すべての有酸素運動愛好家が自動的に健康の模範となることを示唆することはあまり公平ではありません。それはあなたの体、心肺機能のタイプ、あなたがどれだけ頑張っているかなどに依存します。 「事実、週に数時間運動することができますが、残りの時間を後部で過ごすと、喫煙と同じくらい有害です」とストラーは指摘します。

さて、要点。ヨガを練習することは、何もしないことよりも確かに優れています。しかし、激しい運動をスキップすることで、私の心は健康になりません。 「あなたは心肺システムに取り組んでいない」とストラーは説明し、心肺の利点は明らかです。 「心拍数の低下、血糖値の改善、コレステロールの低下、骨密度の強化、および筋肉量の維持」、彼女はガラガラ鳴ります。そして、それらはほんの一部です。 (注目に値する:ランニングのメリットを享受するために遠くまで走る必要はありません。)

私は有酸素運動が必要であることを知っています。私はそれが健康な体と長寿命のために不可欠であることを知っています。それで、なぜそれが私の体でそんなに荒いのか、そしてなぜそれが私の人生を憎むようにするのか(少なくとも45分間は)?直感に反しているようです。



Vigilは「代謝性疼痛」を非難します。 「それが意味するのは、あなたが本当に一生懸命働いているとき、乳酸閾値に達するか、筋肉の乳酸が燃え始める時点です」。もちろん、それはまた、筋肉が変化しているため、しっかりとした運動をしていることの兆候でもあります。 「それが高レベルに構築されると、それは不快です」とVigilは認めます。 「あなたは確かに気持ちを知っています」。確かに。 (ただし、トレーニング中に痛みを突き抜けることができます。)

鍵は通常、燃えることを愛すること、または少なくとも耐えることを学ぶことです。 「一部の人々は、とても不快で、息を切らしていると感じています。なぜなら、彼らはとても無条件だからです」と、ストラーは言います。幸いなことに、それは変わる可能性があります。 「最も病的な肥満の人はまだ走ることを学ぶことができます。人体の素晴らしいところは、適応できることです。それは学ぶことができる」と彼女は言う。持久力を高めるには、ジムで週に3〜4時間半ログを取る必要があります。

私は嫌いだった活動の全体を強制することで、それを愛する方法を学び始めました。嫌われ。 Pure Barreクラスでの私の内部独白は次のようなものでした: 私はこれが嫌いです。なぜ女性は自分でこれを行うのですか?これが、女性の経験のすべての誤りです。 なぜ私たちはこのように自分自身を拷問するのですか?バレは私のためではありません。

紡績はまだどちらでもありません-私は、クラスでほとんど冗談を言っていた2011年以来初めて旋回(ごめん)を与えました。その後のスポーツのソウル化(音楽のパルス化とストロボの点灯を考える)は、少なくとも私にとっては、それほど吐き気を催すものではありません。

もちろん、ビヨンセ 私のために。ダンスクラスを受講して、クイーンBの「カウントダウン」の振り付けを学びました。それからボリウッドの状況に行きました。そこでは地面にバトンをリズムで叩きました。次に、ジャンピングジャックのような有酸素運動を30分間行ったハイブリッドクラスに続いて、ヨガスタイルのストレッチを30分間行いました。これほど多くの楽しみが実際に私の健康に影響を与えることができますか?

「ワークアウトパートナーと会話を続けることができないほど一生懸命働くべきですが、短い文章を投稿できるほど簡単です」とVigilは説明します。話すことができない、頭がおかしい、または心臓が胸から爆発するように感じることができない場合、あなたは一生懸命働いています。幸いなことに、私の新しいクラスのどれも私にそのように感じさせませんでしたが、私は確かにその話すテストでトレーニングを受けていると言うことができました。また、インストラクターが「私たちはどうしてるの?」彼らはあなたがまだ返信できることを確認したいです!

これらの新しい方法を試した後、私は突然、髪を発汗させることに夢中になりませんでした。私はまだ変換されていません。私の新しいルーティンは、80パーセントのヨガと20パーセントのダンスであり、完全に無罪です。私は引っ越してきたことを誇りに思っています。 (関連することができますか?なぜジムはSkinせた人々のためだけではないのかをチェックしてください。)

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