水を使用してストレスを軽減し、心を落ち着かせる方法

おそらく、水辺にいることについてのいくつかの懐かしい思い出があります。あなたが育ったビーチ、新婚旅行でシュノーケリングした海、祖母の家の後ろの湖。

これらの思い出があなたを落ち着かせる理由があります。研究は、水生シーンがストレスを解消し、喜びを見つけるのに役立つことを示しています。実際、環境と人間の健康のための欧州センターによると、海岸線に沿って住んでいる人々は、そうでない人々よりも幸せで健康である傾向があります。



「水はあなたを幸せにし、健康にし、他の人とのつながりを深め、あなたのすることをより良くします」と著者のウォレス・J・ニコルズ博士は言います。 ブルーマインド

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意味あり。人間は何年もの間、その治癒特性のために水を使用してきました。私たち自身の体は60パーセントの水で構成されています。 「NASA​​が生命を求めて宇宙を検索するとき、彼らのシンプルなマントラは「水をたどる」ことです。ニコルズは言います。 「愛なしで生き、避難所なしで遠くまで行き、食料なしで1か月生き延びても、水なしでは1週間は通れません」。

海の脳

あなたが水の近くにいるときにあなたの心に何が起こるかについて考える最良の方法は、あなたが残しているものについて考えることです、とニコルズは言います。電話(車、オートバイ、ホーン、サイレンなど)で話している忙しい街を歩いているとしましょう。



「あなたは会話を聴こうとしていますが、他の活動が進行中です。あなたの脳はそれを取り除く必要があります」と彼は言います。 「日常生活の物理的な刺激は膨大です。あなたは常にあなたの周りのすべての音と動きを処理、フィルタリング、計算しています」

あなたの脳はこのすべてを電光石火の速さで行います。それは多くのエネルギーを消費し、疲れを感じさせます。さらに、リラックスしたい場合(ジムで(テレビ画面を見つめている場合)または忙しいスポーツゲーム(ノイズに囲まれている場合))でも、おそらく多くの刺激を受けています。 「気晴らしは肉体的にも精神的にもストレスになります」。

今、そのすべてから離れて海のそばにいる写真。 「物事はよりシンプルで視覚的にきれいです」とニコルズは言います。 「水に行くことは気を散らす以上のものです。それは、ジムがしないような方法であなたの脳を休ませます。もちろん、彼は、音楽、芸術、運動、友人、ペット、自然など、多くのことが心を落ち着かせることができると付け加えています。 「水は、他のすべての要素を組み合わせているため、最高のものの1つにすぎません」。



水の利点

ニコルズ氏によると、単に水の周りにいるだけで、「気持ちの良い」脳内化学物質(ドーパミンなど)のレベルが上がり、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がることが示唆されています。一部の研究では、「海洋療法」とサーフィンに費やした時間が退役軍人のPTSDの症状を緩和する役割を果たす可能性があることも示唆しています。

近くの人と海を楽しむと、その恩恵はさらに大きくなります。 「人々の関係がより深くつながり、より多くの人とつながることができる」とニコルズは言う。彼は、水の中またはその周辺の誰かと一緒にいると、信頼の構築に役割を果たす化学物質であるオキシトシンのレベルを上げることができると彼は言います。これは、関係についての新しいスクリプトを書くのに役立ちます。 「あなたの関係がストレスの多い屋内の状況にあるということなら、海に浮かぶことはあなたの関係を本当に良くすることができます」。

ニコルスは、水の存在下で、あなたの脳も創造性の鍵である「心をさまよう」のような他のことをしていると言います。 「あなたはあなたの人生のパズルの異なるレベルで働き始めます」と彼は言います。つまり、洞察力、「あは」の瞬間(シャワーのエピファニー、誰?)、および革新を意味します。これらは、ストレスを感じたときにいつもあなたにやってくるわけではありません。

ビーチを作り直す

内陸都市で立ち往生している、または暗い、寒い冬に直面している? (私たちはそう感じます。)まだ希望があります。 「あらゆる形態の水は、速度を落とし、テクノロジーから切り離し、考えを変えるのに役立ちます」とニコルズは言います。 「街でも冬でも、フロートスパ、浴槽とシャワー、噴水、水の彫刻、そして水関連のアートが同じメリットをもたらします。」これらの体験は治療的であるだけでなく(心と体を癒しのモードにする)、ニコルズは以前の水での経験のポジティブな記憶を活性化して、あなたを幸せな場所に戻すことができると言います。

彼のアドバイス:「冬のウェルネスルーチンの一環として、静かで熱いお風呂で毎日を終えてください」。

Fiiiiiiiine、私たちの場合 しなければならない

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