あなたの友人は「感情的な吸血鬼」ですか?有毒な友情に対処する方法は次のとおりです

仕事や習慣に関しては、何かがあなたの精神的または肉体的な健康を何もしていないかを比較的簡単に知ることができます。興味が少しあります。しかし、何らかの理由で、友情が私たちから命を奪っているとき、その汚い小さな質問さえ考えるのは難しいです:私の友人は有毒ですか?

「他の人の行動や、それが私たちに与える感情的およびエネルギー的な影響を簡単に盲目にすることができます。特に、パートナー、学生時代の親友、または親族」と言うのは、女性のメンターであり作家でもあるMegan Dalla-Camina、Ph.D.女性のように導く



本物にしましょう:私たちはすべて、意図しない利己的期間と自己認識の欠如の期間がありました。時々、あなたはたわごとをしているだけです。しかし、あなたの人生の誰かがあなたの感情的なスペースをすべて奪い、自分の気分を良くするためにあなたの前向きなエネルギーを奪うなら、それは有毒な友人である、とダラ-カミナは言います、または彼女はそれを感情的な吸血鬼と呼びます。 (関連:これらの3つの小さな言葉はあなたを否定的な人にしている)

有毒な友情を持つ可能性が最も高いのは誰ですか

一般に女性は男性よりも有毒な友情に耐える傾向があります。 「男性は、自分が周りにいることを望まない人から感情的または肉体的に離れることができることが多い。一方、女性は通常、より感情的に利用できるため、この種の否定的な攻撃を受けやすくなります」とダラ・カミナは説明します。

高い自尊心と明確な境界線を持つ人々は、これほど多くのことを経験することはありません。有害な人は、いわば爪を引っ掛けることができないため、彼らができないことに気づいたらすぐに他の人に移ります。彼らが望んでいる感情的またはエネルギー的な反応を得る。 (関連:友人が解散する4つのあまりにも現実的な理由と対処方法)



しかし、より不安を感じている人、自尊心が低い人、共依存している人、またはより敏感で共感的である人、および/またはより人々を喜ばせる人にとっては?まあ、これらの人格特性は、あなたがあなたの人生で有毒な関係を我慢する可能性を高めると、ダラ-カミナは言います。

そして、影響も大きくなります:「これらのタイプの人々の間の犠牲はより深く感じることができます—フラットで枯渇した感じ、自信の欠如または他の関係に感情的に敏感に感じることから、自分自身に疑問を抱き、弱体化した感じに至るまで」彼女は付け加えます。

なぜ有毒な友情を維持することが実際に大事なのか

否定的な人があなたの人生に与える影響を最小限に抑えるのは簡単です。 「私たちは自分の気持ちを飲み込み、彼らの行動の言い訳をし、自分自身に「良い人になる」ように説得します。関係者のシャスタ・ネルソン、M.Div。、著者友情はただ起こらない!意味のあるガールフレンドの輪を作るためのガイド



そして、この反応は理解できるものであり、人々が変わることを願うのは人間の本性です。 2018年の研究自然の人間の行動1500人のボランティアの中で、圧倒的多数が他人、見知らぬ人でさえ、自分が信頼できず、最終的にはより良く、より道徳的になることができるという疑いの利益を「悪い」と証明した人々に与える傾向がありました。

しかし、否定的な関係は犠牲になる:2016年の大学生に関する研究健康心理学ジャーナルまた、有害な人間関係からのresを抱いている人は、うつ病や不安を経験する可能性が高いことを発見しました。一方、UCLAの研究者は、ストレスの多い友情により、実際に体内の炎症性タンパク質のレベルを増加させることができ、それが時間の経過とともに、糖尿病、心臓病、および癌の一因となる可能性があります。

FWIW:密接な友人の輪を持つことは私たちの健康にとって非常に重要であり、孤独感は喫煙や肥満よりも健康や死亡のリスクを損なうことと同じくらいかそれ以上に示されていることは事実です、アルコール乱用、座りがちな生活。しかし、あなたが自分よりも少なく、使い果たされ、使い果たされるような関係をあなたの人生に維持することは、実際には孤独を打ち消すものではない、とネルソンは指摘します。 (関連:大人として友達を作る方法と、それがあなたの健康にとってとても重要な理由)

あなたの友人が有毒かどうかを見分ける方法

私たちは皆、ある時点で友人にイライラします。しかし、全体的に、ネルソンは健全な関係には次の3つが必要であると言います:ポジティブ(笑い、肯定、共感のような、両方の人に良い気持ちを残す行動)、一貫性(あなたが両方を信頼することができるように感じる行動計画を立て、質の高い時間を一緒に過ごす)、脆弱性(質問をしたり、考えや感情を共有したりするなど、両方の感情を感じさせるアクション)。

「誰かが彼らが有毒な友情にいると感じるとき、それはこれらの3つの要件の少なくとも1つが欠けているからです」と彼女は言います。

Dalla-Caminaはあなたの友情が有毒であるいくつかの直接的な兆候を提供します:

  • あなたは良いと肯定的な感じの相互作用に入りますが、否定的な感じと少し落ち込んだままにします。

  • あなたはその人と一緒にいるほとんどの時間であなたのエネルギーが奪われているように感じます。

  • 彼らはあなたに最適なものよりも望んでいないように感じます。

  • 彼らはあなたの「友人」であるにもかかわらず、あなたは時々この人と一緒にいることを避けます。

  • あなたがそれが意味するものであるかどうかに関係なく、彼または彼女が行うコメントの結果として「より少ない」と感じます。

  • あなたの腸は、この関係は感情的、精神的、または精神的なレベルではあなたにとって良いものではないことを伝えます。

だから、あなたはちょうど有毒な人を切り取る必要がありますか?

実際、それほど速くはありません。私たちのほとんどは、B.S。そして、やがてうんざりし、イライラし、離れて行くと、実際に対処するための別のオプションがあります、ネルソンは言います:率直で正直になり、友情を修復して強化する方法を探し、そして/または引き戻すことができることに気づくある程度の友情を保ちながら、交流を減らします。

これにより、非常に重要な説明が1つあります。誰かと有毒な友情を持っているからといって、その人自身が有毒だということにはなりません。 「私がかつて友達だった人がすぐに思い浮かびますが、彼女は他のガールフレンドの巨大なグループを持っていますが、彼女は明らかに彼女の存在下で死にかけていません」とネルソンは言います。

それは一緒にあなたのダイナミクスについてです。指さしよりも重要なのは、単に関係が良いとは感じていないことを認めてから、ダイナミクスを変えるために両方ができることを探すことです。

ジョイバウアースナック

彼女のルール:あなたの友情が近づいているほど、それを終わらせる前にそれを試して修復するというその関係に負うところが増えます。

今、すべての友情が救われるわけではなく、すべての人があなたの痛みを聞くことに寛容ではありません。 「(感情的な吸血鬼である)この行動を起こしやすい人々は、しばしば自己認識と説明責任を欠いているため、耳が聞こえなくなるか、関係にさらなる問題を引き起こす可能性があります」とダラ・カミナは説明します、

そして、他の人を変えることができないことに気付くことが重要です。ただし、表示方法や応答方法を変更して、関係を変更することができます、とネルソンは説明します。

そして、そうすることは勝ち勝ちです、と彼女は指摘します。あなたは、お互いにもっと聞き始めて友情を深めるか、別々の道を進み、彼らがいる珍しい宝石のためにあなたの人生の健全な関係を大切にし始めます。

  • レイチェル・シュルツ
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