ジェニファーアニストンのトレーナーは、彼女が彼女のボクシングトレーニングのためにビーストモードに入る方法を共有します

ジェニファーアニストンのトレーナーは、彼女が彼女のボクシングトレーニングのためにビーストモードに入る方法を共有

彼女がそのような大変な仕事のために見せることのできる信じられないほどの体を持っているのも不思議ではありません。

レニー・チェリー・ピン FB ツイッター Eメール テキストメッセージを送信 印刷する 写真:フレイザーハリソン/ゲッティイメージズ

ジェニファー・アニストンはワークアウトが大好きで、自分のウェルネスセンターを開くことを夢見ています。しかし、彼女は(Instagramに潜んでいる以外に)ソーシャルメディアも欠席しているため、ジムの投稿クリップをキャッチすることはできません。言うまでもなく、あなたは彼女がどのように汗を流してそのような信じられないほどの形になり、とどまるのか疑問に思っているだけではありません。そこで、私たちは彼女のトレーナーであるレイヨン・アズブイケと話をして、彼女の現在のトレーニングの知識を得る機会に飛びつきました。



妊娠後期の妊娠トレーニング

第一に、アニストンは、トレーニング中、あなたが期待するのと同じくらい獣です。 「私が彼女のやり方で投げたものは何でも、彼女は彼女の能力を最大限に発揮して見事に攻撃します」とAzubuikeは言います。 「彼女は常に受容的であり、新しいものを試したり、私たちがワークアウトするときに新しいテクニックを学んだりします」。

そして彼女は熱心です:彼女は通常、週に3〜6回、45分から2時間トレーニングします。イベントが遠い未来にある場合、彼女はより長くより激しく訓練し、角を曲がったところで縮小します。ワークアウト自体は常に変化しています。 「私たちは全身を動かすのが大好きで、抵抗バンド、縄跳び、コアを動かすさまざまなルーチンを組み込むのが大好きです」と彼は言います。 「私たちは箱に入れるのが大好きです。ジェン、彼女 大好き ボクシング'。ボクシングドリルに加えて、アニストンは抵抗バンドの使用を特に楽しんでいます、とAzubuikeは言います。 (関連:あらゆる種類のレジスタンスバンドで試すベストトータルボディエクササイズ)

ムエタイは良いトレーニングです

アニストンは、誰がボクシング信者であるかを聞いた300番目のセレブのように思える理由があります。 (参照:体にフィットする方法をボックス化した有名人) そして 精神的な利点。 Azubuike氏は、体力と心血管の健康に良いだけでなく、全身の調子を整えるだけでなく、心を動かすこともできると述べています。 「ボクシングから得られるリリースは、トレーニングに関して非常に魅力的だと思う」とトレーナーは語る。アニストンはそのリリースのために明らかにここにいます:「あなたは毎日あなたの耳と目を取り込んでいるこのすべてのがらくたの精神的な解放を得て、あなたがパンチングしている人を想像する少しのファンタジーの瞬間を持っています」 InStyle。 (関連:ジェニファー・アニストンは、それが物事になる前にセルフケアに入っていた)



アクションに参加したい場合は、自宅で試すことができるドリルをいくつかお勧めします。肩幅ほど離れた基本的なボクサースタンスフィート、利き足ではない足を前に持ち、拳をあごを守る、膝を少し曲げるだけでも、挑戦することができます。 「コアが噛み合って、腕が疲労し始め、glut部、ハムストリングス、ふくらはぎが燃え始めることがわかります」とAzubuikeは言います。そこから、2ポンドのダンベルを持ったジャブクロス(前腕でストレートパンチ、続いて後腕でストレートクロスパンチ)に進むことができます。 「ちょうどあなたがあなたの体を横切って回転し、それが胴体、コア、およびあなたの腕にどのように役立つかを見ている間、基本的なワンツーから始めてください」。いくつかまたは重要なフォームのヒント:常に顎を守ってください。ナックルを裏返して、パンチごとに水平になるようにしてください。ひじを入れたままにします(適切なパンチを投げる方法については、こちらをご覧ください)。

チェルシーハンドラー減量

しかし、あなたが まだ ボクシングに興味がなくても、運動をダイナミックに保つことでアニストンのようにトレーニングできます。 「彼女はゲームにとどまり、トップに立つために、常に心と体をつなぐ新しい方法を見つけています」とAzubuike氏は言います。一貫して運動を行い、筋肉の混乱を促すために運動を切り替えることが重要であると彼は言います。それを念頭に置いて、ここではトレーニングのわだちから抜け出すための20の方法があります。

  • レニー・チェリー@reneejcherry
広告