サービングのサイズを推定する簡単なトリック

調理済みの肉の1サービング(約3オンス)は石鹸のバーに相当します。あなたが自分の部分を使い果たしているとき、あなたのシャワーでアイボリーの泡状のバーを想像してください!

ハンバーガーパティ

グリルの気分がよければ、ホッケーパックを使用して、挽いたハンバーグのサイズを見積もってください。



パスタ

調理済みパスタ(約1/2カップ)のサービングは、拳のサイズに一致する必要があります。

パン

一粒のパンは、パン、ワッフル、またはパンケーキに相当します。標準的なCDケースはパンに適したサイズですが、CD自体はワッフルとパンケーキの良いガイドラインです。

お尻の筋肉とは何ですか

小切手帳を取り出したときに銀行の残高が苦しむことがないのは、3オンスの魚に対してそれを測定するときだけです!



小さじ1杯は、脂肪と油の1サービングに近似しています。周りに計量スプーンはありませんか?親指の先端をガイドとして使用します。

チーズ

乳製品の1サービングは、約4個の小さなチーズです。キューブをスライスするときは、4つのダイのサイズと形状に注意してください。

フルーツ

リンゴ、プラム、またはピーチをむしゃむしゃ食べているかどうかに関係なく、一般にテニスボールは果物全体の1食分に相当します。



野菜

毎日の野菜摂取でホームランを打ってください。ブロッコリーやニンジンなどの野菜1杯(1カップ)は、野球に比例する必要があります。

ピーナッツバター

カロリーを抑えるために、ピーナッツバター(大さじ2杯)のピンポンボールサイズのサービングをお楽しみください!

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  • ティファニー・ツェー@twinksy
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