栄養士によると、Amazonで購入できる最高のケトスナック

Amazon Primeは、クラウドパン以来、ケトダイエットをする人にとって最高のことです。スライドショーを開始

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ケトスナックはすぐにあなたのドアに届けられるからです

PeopleImages / Getty Images

ケトダイエットを観察している人は、すべての行き先に秘密のケトフードがあることを知っています(トレーダージョーや、スターバックスやチポトレなどのファーストフードチェーンも話しています)。外出先での炭水化物食品。

チェルシーハンドラーブーティー

プライムアカウントを使用しておいしいスナックをすぐそばに出荷できるため、Amazonは特にケトフレンドリーな最高の発見を獲得するのに最適な場所です。唯一の欠点は、Amazonが非常に多くのさまざまなスナックを提供しているため、どの製品が本当に健康的であり、ケトーシスから逃れられないかを判断するのが怖いことです。



ありがたいことに、最高のAmazonケトスナックを選択するのは難しいことではありません。ここでは、登録栄養士が、必要な繊維を提供し、不要な糖分をスキップするケトセーフな最高のスナックを選択しました。 (追って…プライム会員の方は、割引を使ってこれらのケト食品をホールフーズでもお受け取りください。)

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Terrasoul Superfoodsオーガニックハルヒマワリの種

Terrasoul Superfoodsで購入、2ポンドで12ドル

「ヒマワリの種は、ケトダイエットに従うかどうかに関係なく、素晴らしいスナックオプションです」と、登録栄養士のケイティデイビッドソン、MS、RD氏は言います。デビッドソンは、塩分と砂糖の両方が多い製品を調味することを述べています。彼女は味付けも塩漬けもされていないため、Terrasoul Superfoodsをお勧めします。また、炭水化物がわずか6グラム、砂糖が1グラム(1/4カップあたり)であるため、これらの種子が苦労してケトーシスを引き起こすのを心配する必要はありません。しかし、デイビッドソンは、一握りの種だけを食べることを目指したいと言います。 (関連:このケトスムージーのレシピは、たくさんの果物がなくても美味しいです。)

栄養状態: 1/4カップあたり181カロリー、脂肪16g、炭水化物6g、タンパク質6g



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ピープルズチョイスオールドファッションドビーフジャーキー

People's Choiceで購入、3パックで19ドル

このぎくしゃくしたゼロ炭水化物、無糖、たんぱく質だけでなく、デビッドソンは、特に運動後の筋肉の構築と修復にたんぱく質が重要であるため、運動後の回復に最適なケトだと言います。 (PSこれはケトダイエットの運動について知っておくべきことです。)ジャーキーは食べたり噛んだりするのが難しいので、胃が脳が満腹であることを知らせる時間を与え、厄介な炭水化物の渇望を抑えます。彼女が言います。

栄養状態: 90カロリー、脂肪2.5g、炭水化物0g、タンパク質1オンス(28g)あたり16g

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ドクターインザキッチンフラッカーズ

Flackers購入、3パックで20ドル

アマゾンには多くの種ベースのクラッカーがありますが、デビッドソンは、これらの亜麻仁クラッカーは、炭水化物が比較的少なく、繊維の量が多いため、ケトピックに適していると言います。また、健康な脳、皮膚、心臓に有益な脂肪酸であるオメガ3が豊富に含まれています。デビッドソンは、笑う牛のチーズを上に広げて、風味とクリーミーさを加えることをお勧めします。



栄養状態: 6フラッカーあたり100カロリー、脂肪7g、炭水化物8g、タンパク質5g

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SunButter Natural、砂糖無添加ひまわりバター

Sunbutter購入、6パックで40ドル

「脂肪が健康的で、タンパク質が中程度で、炭水化物が少ないサンバターは、ケトダイエットにおいしい添加物を提供します」と登録栄養士のトビー・アミドール、MS、RD(特に、ケトダイエットにピーナッツバターを入れることができないため) )SunButterで使用されるヒマワリの種は、地元で栽培され、ローストされ、専用のピーナッツフリーおよびツリーナッツフリーの施設で加工されている、と彼女は付け加えます。

スプーンをつかむと、インスタントスナックが食べられます。 (または、この低炭水化物ケトパンに広げます。)

栄養状態: 210カロリー、脂肪18g、炭水化物5g、大さじ2あたりタンパク質7g

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General Nature低炭水化物グラノーラシリアル

General Natureで購入、13ドル

はい、本当に:ケトに優しいグラノーラが存在します。このオートミール、ナッツ、および種子ベースのグラノーラには、1/4カップあたり4グラムの正味炭水化物と2グラムの繊維しかありません。しかし、カロリーと炭水化物を含まず、血糖指数でゼロであるステビアのおかげで、まだ甘い味がします、とジェン・フィレンワース、M.S、R.D。

また、オートミールは繊維が多く、炭水化物含有量が高いため、穀物、ほとんどの果物、および一部の野菜を排除することを考慮すると、多くのケトダイエット者が欠くことのできる重要な栄養素です。

「これらの食品の多くは私たちの食事の繊維の主な供給源であるため、ケトダイエットを始める多くの人々は、これらの炭水化物が豊富な食品を排除する副作用として便秘に気づくでしょう」とFillenworthは言います。 「繊維は、一貫した腸の動きを維持するために重要であり、消化器系を健康に保つのに役立ち、食事中に満腹感を生み出します。」女性は、物事を「正常に」保つために、1日あたり25グラムの繊維を目指すべきです。

栄養状態: カロリー1/4カップあたり120カロリー、脂肪10g、炭水化物6g、タンパク質3g

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Sejoyia Chocolate Chip Coco-Roons

Sejoyia 6パックで22ドルで購入

これらのクッキーは、ケトーシスを維持しながらあなたの甘い歯を確実に満足させます、とフィレンワースは言います。それらは主にココナッツとカシューナッツで作られており、それらは良質の脂肪が豊富です。ココナッツシュガーをいくらか含んでいますが、これらのクッキーはケトセーフなチョコレート風味のほとんどを無糖チョコレートから得ています。しかし、Fillenworthは、2つのクッキーのサービングには8グラムの正味炭水化物が含まれていることを指摘しています。これは一部のケトダイエットには高すぎる可能性があります。ダイエットにうまく使いたい場合は、クッキーを1つだけ使用することをお勧めします。 (また、これらの自家製ケト脂肪爆弾を試してみてください。)

栄養状態: クッキー2個あたり130カロリー、脂肪10g、炭水化物10g、タンパク質2g

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アボカド氏凍結乾燥咬傷

アボカド氏、5パックで20ドルを購入

凍結乾燥フルーツのケトに優しい代替品を探しているなら、登録栄養士のダイアナ・スギウチ、R.D.N.、L.D.N。は、これらの歯ごたえのある凍結乾燥アボカド咬傷は完璧なスナックだと言います。炭水化物を除いた、すべて同じカリカリのテクスチャが得られます。 (ケトダイエットで食べられない他の健康食品はこちらです。)

これらのアボカドのかみ傷(凍結乾燥したアボカドの断片と海塩のみで作られています)は脂肪分が多く、1食あたり7グラムの炭水化物を含んでおり、ケトにやさしい完璧なスナックになっています。そして、その低炭水化物の魅力が十分でない場合、アボカドも繊維とカリウムでいっぱいである、と彼女は言います、ケトダイエットで十分に得るのが難しい2つの栄養素。 「ケトダイエットをしているほとんどの人には、1日あたりアボカドを食べることをお勧めします。これらの乾いた刺し傷は、その目標を達成するのに役立つ良い方法です」と彼女は言います。最良の部分?キッチンカウンターに座っているアボカドのように茶色になりません。

栄養状態: パッケージあたり140カロリー、脂肪12g、炭水化物7g、タンパク質1g

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ジャヨネの海藻、ロースト、軽く塩漬け

Jayone Seaweedを購入、24個入りで12ドル

健康的な脂肪はケトの主力ですが、必要なものはそれだけではありません。「ケトの食事を観察するときは、ビタミン、ミネラル、植物栄養素を十分に摂取することが重要です」と杉内は説明します。彼女によると、海藻スナックは、余分な栄養素を獲得するための塩辛いカリカリの方法であり、カリカリ/塩味/カービィの渇望を満たすことができます。

栄養状態: 1パックあたり30カロリー、脂肪2g、炭水化物1g、タンパク質1g

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ブラミルピニビーンズスナック

Bramiで購入、8パックで38ドル

フィレンワースは、特にほとんどのマメ科植物は炭水化物が多すぎる傾向があるので、ケミダイエットのための素晴らしいスナックとしてブラミ豆を提案しています。たった60カロリー、繊維2グラム、そして25豆あたり7グラムのタンパク質を含むこれらのブラミ豆は、タンパク質の摂取を増やす優れた方法です(特に肉から休憩が必要な場合)。 (関連:ベジタリアンケトダイエットは健康ですか?)

栄養状態: 60カロリー、脂肪1 g、炭水化物7 g、タンパク質25 gあたり7 g

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IQ BARブレインフードバー

IQ Bar 6箱で16ドル

「IQ BARの自然な味と滑らかで歯ごたえのある食感だけでなく、その成分リストも大好きです」と、登録栄養士のキャスリーン・ライト氏は言います。RDIQバーには、植物由来の健康的な脂肪、繊維、タンパク質が含まれていますナッツ、種子、果物のような食べ物、と彼女は言います。この低正味炭水化物、高脂肪のおやつは、1日を通して持続的なエネルギーを促進し、外出中のスナックに最適なケトフレンドリーな選択になります。 (しかし、これを最初に読んでください:毎日プロテインバーを食べるのは健康ですか?)

栄養状態: 抹茶チャイヘーゼルナッツ1本あたり180カロリー、脂肪15g、炭水化物19g、タンパク質6g

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ピリハンターズナッツバラエティーパック

Pili Hunters購入、3パックで19ドル

「脂肪はケトダイエットで最も望ましい主要栄養素であるため、これらのピリナッツは素晴らしいケトスナックです」とFillenworthは言います。実際、他のナッツよりも多くの脂肪を含んでいる、と彼女は言います。タンパク質の悪い供給源でもありません。ピリナッツには必須アミノ酸がすべて含まれているため、他のほとんどのナッツとは異なり、完全なタンパク質になります。

栄養状態: ローズマリー&オリーブオイル風味のナッツ1/3カップあたり360カロリー、脂肪15g、炭水化物2g、タンパク質5g

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広告 12分の1ケトスナックはすぐそばに届けられるから 12 of 2 Terrasoul Superfoodsオーガニックの殻付きひまわりの種 12人中3人の選択昔ながらのビーフジャーキー 4 of 12ドクターインザキッチンフラッカーズ 12 of 5 SunButter Natural、砂糖無添加ひまわりバター 6/12一般的な自然の低炭水化物グラノーラシリアル 12 of 7 Sejoyia Chocolate Chip Coco-Roons 12 of 8 Mr. Avocado Freeze-Dried Bites 12 of 9ジャヨネー海藻、ロースト、軽く塩漬け 12 of 10ブラミルピニビーンズスナック 11 of 12 IQバーBrain Food Bar 12の12ピリハンターナッツバラエティーパック

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