筋力トレーニングに最適なシューズ

Rather Go Barefootの場合:Vibram Five Fingers V-Train (zappos.comで購入、96ドル)

3マイル走行

アーノルド・シュワルツェネッガーが裸足でジムのトレーニングをしているのを聞いたことがあるかもしれません。かかとをできるだけ地面に近づけるためのより良い方法は何ですか?足と床の間に比較的何もないと、足と脚の筋肉の動きの範囲が広がります。これは、クッション性の高い靴では損なわれる可能性があります。 「ほとんどのジムでは、裸足でトレーニングすることはできません。そのため、これらのジムでは同じような感覚が得られます」とウィッカムは保証します。



CrossFitアスリートなら:CrossFit Reebok Nano 8 Flexweave (購入、130ドル)

Reebok Nanoは、CrossFitの最高の重量挙げシューズとしてその名声を得ています。スクワットなどの複雑な動きの際にかかとの重さを保つのに十分安定していますが、ボックスジャンプ、バーピー、ローイングの際に動き続けるのに十分な柔軟性があります。注:靴のつま先は幅が広いため、サイズを半分下げる必要があります。

ライトを持ち上げたい場合:アディダスウルトラブーストシューズ (180ドルで購入)



これらの悪い女の子は 技術的に ランニングシューズに分類されますが、専門家は、彼らがまた非常に耐久性があると言います(特に石鹸の重量よりも軽いペアの場合)。 RSP Nutritionの認定されたパーソナルトレーナーであるGreer Rothermel氏によると、1人の担当者を最大にしたり、重いものを持ち上げたりすることは望んでいませんが、スクワットやランジ、ボックスジャンプ、ロープスラムなどの体重や体重に適しています。 。 (関連:初心者向けの完璧な筋力トレーニングトレーニング)

クロストレインの場合:Nike Metcon 4 (購入、130ドル)

完全に更新されたNike Metcon 4は、Nanoの近いライバルです。また、PRに出かけるときや有酸素運動をするときにサポートできる靴を必要とするアスリートにも最適です。さらに良いことに、靴は狭い側にあり、スリムな足でクロストレーニングをするアスリートに最適です。 (ここに、Nike Metcon 4がどのように設計およびテストされたかの完全なストーリーがあります。)



ブートキャンプが好きなら:ニューバランスミニマス20v7トレーナー (100ドルで購入)

NB Minimusは、もう1つの素晴らしいミニマリストオプションです(重量はわずか6オンスです)。 Vibramアウトソールにより、床を感じると同時に、重量を持ち上げるのに必要な自然な姿勢を維持できます。 「ケトルベルスイングやゴブレットスクワットのような軽量で高繰り返しの運動を行うワークアウトに特に適しています」と、ニューヨーク市のBrrrnの認定トレーナー兼創立インストラクターであるChris Crowthers氏は言います。

マイリーサイラス胃

あなたがDo-It-Allエクササイザーなら:Nike Free x Metcon (120ドルで購入)

Crowthersによれば、この靴は同等の部品で安定していて柔軟性があります。 「靴はあらゆる方向に拡張することができます。これにより、足を本当に広げて、床にしっかりとした土台を得ることができます。また、重量物を持ち上げるときの安定性も得られます」と彼は言います。 CrossFittersまたはHIITエクササイザーに最適です。これは、プログラムで短時間実行することもありますが、スラスター、ケトルベルスイング、ウォールボールなどのエクササイズ中に接地感を感じる必要がある場合もあります。 (関連:筋力と筋持久力の違いと両方が必要な理由)

あなたがあなたのバランスに取り組んでいる場合:ブルの女性のトレーナーはいません (購入、129ドル)

フラットソールのおかげで、No Bullsは非常に安定していることで知られています。 「間違いなく、すべての筋力トレーニング、HIITトレーニング、屋内ローイングで最もファッション性が高く効果的なシューズです」と、ナショナルブティックロウイングスタジオであるRow Houseの教育ディレクターであるCaley Crawford氏は言います。ボーナス:すべての異なる上昇と色(迷彩を含む)があります。

最高の重量挙げシューズ

安いものが欲しいなら、コンバースチャックテイラーオールスターズ (購入、85ドル)

OG重量挙げシューズと見なされているChuck Taylorsは、薄くて平らなソールを提供します。 「彼らは靴と同じくらい最小限であり、大きなリフト、デッドリフト、スクワット、掃除などに行くときに最適な床を本当に感じることができます」とCrowthersは言います。ボーナス:最低30ドルでロートップバージョンを入手できます。

あなたがファッショニスタなら、ブルリフターの女性はいません (購入、299ドル)

No Bullブランドのもう1つの素晴らしいショーは、リフターシューズです。これはヒールリフトを備えており、足首の動きが限られているスクワットをより深く(そしてより多くのlute、ハムストリング、ヒップの筋肉を利用)できる人に役立ちます。 CrossFit Level 2インストラクター、Babeの創設者、Go Lift。 「また、スタイルはかなりドープです」。本当です。

CrossFitを行うがヘビーを持ち上げるのが好きな場合:Nike Romaleos 3重量挙げシューズ (購入、130ドル)

重い物を持ち上げることが最優先事項であるが、時々ウォールボール、ケトルベルスイング、またはピストルスクワットもしたい場合は、これらをお勧めします。 「かかとが高くなっていることで動きが改善され、胸を直立させ、清潔、ジャーク、スナッチ、ハイバーバックスクワットなどの動きで背骨を安全に保つことができます」と彼女は言います。 「しかし、一度壊れると足にフィットするため、かかとを持ち上げる靴に非常に用途が広がります」。

より深くスクワットしたい場合:Adidas Adipower重量挙げシューズ (180ドルで購入)

ヘビーリフター用の別の靴であるこの靴は、スクワットのクリーン、バックスクワット、スクワットスナッチのために胸を直立させて背骨を安全な位置に保つために、可動範囲を改善するかかとを上げています。 「しかし、それらは安定しているだけでなく、軽く、素早く、きびきびしています」。この製品のサイジングは「ユニセックス」と見なされ、女性は1から1.5サイズ小さくする必要があることに注意してください。 (1か月間の筋力トレーニングが必要ですか?この4週間の女性向け筋力トレーニングプランをお試しください。)

重いものを持ち上げたい場合:Reebok WIT Legacy Lifter (200ドルで購入)

臭いのあるピンク色の放電

「この靴は、スクワットでのヒールの配置を改善しようとしている場合に最適です。ニューヨークのトーンハウスのトレーニングマネージャー、エイドリアンウィリアムズは、スクワットのエキセントリックおよび同心円の段階で適切なヒップ、膝、足の配置に集中できるように、かかとを上げています。また、こんにちはベルクロ!

準備ができたら、すべての女性が習得すべきバーベルのエクササイズをチェックしてください。そして次にあなたがやる気に欠けているときは、これらの11の主要な健康上の利点を重い物を持ち上げるだけでスクロールしてください。どういたしまして。

  • ガブリエルカッセル
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