風邪と戦うための最良の方法

風邪と戦うための最良の方法

実際にあなたが風邪と戦うのに役立つかもしれない1つのことプラス念のため、追加の戦略

By By By Donatelli and Lauren Mazzo Pin FB ツイッター Eメール テキストメッセージを送信 印刷する 写真:フレッドポール/ゲッティイメージズ

今後数週間にわたって誰かの靴下でタマネギの臭いがする場合は、心配しないでください。その人はおそらく風邪と戦っているだけでしょう。



誰もが風邪に対するカスタムの「奇跡の治療法」を持っているようで、解決策がより創造的であるほど、共有についての恥ずかしさが少なくなるようです。人々は、通常の治療法(ビタミンC、新鮮な空気の摂取、水分補給、休息、鶏肉のスープ、もちろんママのスープ)からウーウー(性別、エッセンシャルオイル、Oscillococcinumと呼ばれるホメオパシーの代替薬)のすべてに誓います、Vicks Vapor Rubで足をコーティングし、一晩靴下を履いて真っ赤な粘土(生の黄色のタマネギを刻んで食べ、続いて温かいお風呂または長いシャワーで毛穴を開けるか、または皮をむいたタマネギを詰めた靴下を履く)レイヤー)。

一般的な風邪は本当にメントール、靴下、泡風呂で打ち負かされるほど弱々しいですか?幸いなことに、科学が助けになりました。その答えは、ウィスコンシン大学のブルース・バレット博士による興味深い研究にあります。

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バレットの研究では、風邪の患者は4つのグループに分けられました.1つのグループには薬を投与せず、2番目と3番目のグループにはそれぞれエキナセアまたはプラセボを投与しましたが、どの錠剤を投与したかは伝えられず、4番目のグループにはエキナセアとエキナセアだと言われました。各参加者は、薬草エキナセアの有効性を評価するように求められました。



結果は驚くべきものでした。エキナセアを信じて錠剤を受け取った人々の病気は、エキナセアが含まれているかどうかに関係なく、かなり短く、重篤度は低かったです。

どういう意味ですか? 「前向きな見通しが重要です」とバレットは言います。誰かが風邪薬が効くと信じているなら、それはただかもしれません。理由は誰にもわかりません。バレットは、前向きな期待を通じて脳が治癒メカニズムを刺激する方法は完全には理解されていないと述べています。しかし、これは確かに、風邪を治療するための医薬品、代替治療、風変わりな家庭薬のリストが無限にある理由を説明するのに役立ちます。

家庭医として、バレットは非医薬品の風邪薬の使用を強く推奨しています。しかし、それはエキナセアの飛び出しやエッセンシャルオイルのいじくりを意味する必要はありません。あなたの風邪と戦うためにあなたが呼び出すことができるいくつかのノーフェイルプラクティスがあります(もちろんその肯定的な考え方に加えて):



たっぷり水を飲む。 健康なときはおそらく十分な水を飲まないので、病気になったときは、一気に飲み込んでください。水は体のすべての機能を向上させるだけでなく、鼻や喉に蓄積した粘液を洗い流すのにも役立ちます。発熱は体から蒸発する水の量を増やし(寝汗)、脱水症と戦うために通常よりも多く飲む必要があるかもしれません。スプーン一杯の蜂蜜を温かいお茶に入れると、二重の役目を果たすことができ、喉の水分補給と鎮静に役立ちます。

残り。 真剣に。アメリカ人は十分な病気の日を過ごしていませんが、R&Rは実際にあなたを回復への道に連れて行くものです-ファンシージュースショップから購入した免疫増強ランダムウコン、レモン、ジンジャーショットではありません。十分な睡眠をとることは、病気にならないようにするのに役立つだけでなく、ウイルスやバクテリアを見つけて取り去る体の能力も向上させます。風邪やインフルエンザの季節に睡眠が一番の理由を読んでください。あなたがそれに取り組んでいる間、それらのHIITワークアウトも数日休んでください。何らかの動きがあると気分が良くなるかもしれませんが(感謝、エンドルフィン!)、激しい運動は実際に免疫システムを損なう可能性があります。

癒して食べる。 食物が薬である場合、食事のすべてにこれらの免疫増強食品のいずれかを含める必要があります。あなたが天気の下で感じているとき、他のダイエットの必需品ですか?ジャーナルに発表されたある研究によると、十分なタンパク質を摂取していることを確認してください。 クリティカルケア医学。また、微量栄養素の欠乏は免疫システムの障害に関連しているという証拠があるため、食事を栄養豊富な果物や野菜でいっぱいにしてください。そして、治療法としてチキンスープを宣伝する人々はそれほど遠くありません:研究は、チキンスープがあなたの体が上気道感染症と戦うのを助けるかもしれないことを示します。

疑問がある場合は、前向きな考えを考え、この5日間のガイドに従って風邪を治してください。あなたはすぐに戻ってきます。

  • 執筆者:ジョー・ドナテッリ、ローレン・マッツォ
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