なぜハーフマラソンが史上最高の距離なのか

任意のトラックに向かうと、ランニングは個人のスポーツであることがすぐにわかります。誰もが異なる歩き方、フットストライク、そして靴の選択を手に入れました。 2人のランナーは同じではなく、彼らのレースの目標も同じではありません。 5Kを走らせたい人もいれば、すべての大陸でマラソンに参加したい人もいます。しかし、それらすべてが非常に、非常に、 非常に ロングランは、ショートランの利点を4倍にしません。 NYU Langone Medical Centerの上級運動生理学者であるHeather Milton氏は、次のように述べています。そのため、6時間のスローは、短距離および高速マイルの繰り返しよりも6倍も優れています。

さらに、マラソントレーニングには、さまざまな危険が伴います。つまり、コースの横にある使い古されたGuよりもあなたの社会生活を圧迫します。金曜日の早朝と土曜日の早朝のモーニングコールを組み合わせると、長くて怠dinnerな夕食やワインの延々と続くグラスに時間をかけることができません。ハーフマラソンは、あなたが(比較的)普通に生きることを可能にし、あなたの日中の食事をはるかに少なくします。半年のトレーニングの初期の頃、私はまだ真夜中に中華料理を食べて、それから何もなかったように振り返って翌朝走ったことを覚えています。マラソンのトレーニングは、実際よりも人生よりも大きいと感じています。あなたの脳は棚の上のスペースを取り除き、マラソン不安をマークします。時間、服装、天気、そしてレース中にうんざりしなければならないという不安を投げる場所です。 (うん!なぜランニングをするとうんちになるの?)4か月のトレーニングの後、その棚は非常に重くなっています。



ハーフマラソンと短い距離を走ることのもう一つの利点は、 走り続けることができます。 マラソン選手は通常、大規模なレースの後26日間(1マイルごとに1日)楽に走ることをお勧めします! (ロングレースのトレーニングが実際に足にどのような影響を与えるかを読んでください。)一方、ハーフマラソン選手は、気分が良ければすぐに通常のルーチンに戻ることができます。ミルトンは、この迅速な回復は、より短い距離のためにあなたの関節のより少ないドキドキのためであると言います。もちろん、適切なトレーニングも役立ちます。

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前半のトレーニングをしていたとき、どこまで走るのか、何を食べるのか、あるいは真っ黒になって夜に走るべきではないことさえ知らなかった。しかし、予期せぬ祝福の1つは、自分がどれだけ知らなかったかわからないことでした。私が知っていたのは、各マイルがまだ勝利のように感じられたことだけでした。

ミルトンはこれを支持し、フルマラソンよりも半年間適切なトレーニングを受ける方がはるかに簡単だと述べています。 「多くのマラソン選手にとっては、1週間何かが起きたり、滑ったり、本当に長く走ったりすることができず、十分な準備ができていないようです」と彼女は言います。 「(マラソン)は、特に最後の4マイルまたは5マイルに苦労している場合は、それほど楽しい経験にならないかもしれません。13マイルの走りは間違いなくもう少し合理的です。」



そしておそらく、これはハーフマラソンの汚い小さな秘密です。それは単なる実行可能です。フルマラソンとは異なり、生涯の4か月をトレーニングに費やす必要はありません。あなたはまだ飲んで、社交して、他のものについて考えることができます。レースの後、ボロボロになった体はずっと速く跳ね返ります。そしてそれは事です:あなたの体はあなたを驚かせるでしょう。前半のマラソンの後、あなたはまったく新しい視点で自分を見ます。

私の前半のマラソンは2012年で、現在はSHAPE Women's Half Marathonです(ここで登録できます!)。私の時間は2:10:12でしたが、オンライン記録のためにこれらのことしか知りません。前半を思い出そうとしたとき、私は正直に自分の気持ちを思い出せませんでした。怖かった?退屈?苦しんでいますか?

良いことGmailはすべての証拠を保管します。いくつか検索した後、レースの2か月前にランナーの友人にメールを見つけました。 「私は4月に最初の半分にサインアップしました!そして今、私はあなたに来ます、専門家、アドバイスを求めて...私は訓練するために何をすべきですか?? 友人へのその他のメールには、これらの宝石が含まれています。 「何マイル前までに行けばいいですか?」 そして 「布地が擦れるとは思わなかった」 (私は後でその困難な方法について学びました。)レースの3週間前に、私の友人Adamにこのメールほど明らかにしたものはありませんでした。 「私が死んだらハーフマラソンが心配だ」 句読点、大文字は使用しません。本当に怖かった。そして4年後?思い出せませんでした。どうして?



私は今、私の記憶が曖昧な理由に気づき始めています。前半のマラソンを走ることについての最大のポイントは、フィニッシュラインを越えることに伴うフィーリングではありません。それは翌日と次の週と月にあなたを洗い流している感じです。それはその前半のわずか2週間後の私の日記を説明しています。 11月4日にニューヨークシティマラソンを開催することがわかりました。その前半がなければ、私はフルに挑戦する自信を見つけることができなかったでしょう。

ハーフマラソンの美しさは、続く機会にあります。あなたは前半を走りますが、あなたが「本当の」ランナーであることを否定することはありません。あなたは前半のマラソンを走り、「私はおそらくそれをもう一度やれるだろう」と考えます。あなたは最初に走り、「どうしようもない」と考えますが、数か月後、あなたは以前の疑わしい自己を驚かせる深刻なトレーニングサイクルの真っin中にあります。 (ただし、フルマラソンを決して走らないことは完全に受け入れられます。ベテランのハーフマラソンの1人が、なぜ彼女のためではないのかを説明します。)

あなたが永遠に覚えているマイルストーンがあります-あなたがメダルに刻まれたり、あなたの肌に入れ墨されるかもしれないもの。そして、後に残された経験があります。当時は記念碑的でしたが、他の人種と区別がつかなくなるまで色あせていくものです。あなたはそれらを忘れてしまったのです。それ以来、あなたは限界をさらに広げてしまったので、何かが乗り越えられないと感じた時を思い出すことができません。今、あなたはランナーが以前の自分を過ぎてズームし、腕を振って、胸が高くなり、新しいフィニッシュラインがどこかに見えるようになりました。

  • By Kara Cutruzzula
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